MAKANAN BROKOLI SUMBER VITAMIN

BY IN Blog NO COMMENTS YET

Ada banyak jenis makanan yang terlihat cukup enak dan mempunyai banyak kandungan mineral yang ada didalamnya. Anda dapat mencoba untuk dapat mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang ada, dan salah satunya adalah yang mengandung vitamin C, sebab jenis vitamin satu ini biasanya sangat baik untuk kebugaran dari tubuh anda. Menurut penelitian yang ada, maka anda dapat mencoba mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang ada.

 

1. Vitamin C

Banyak orang lebih mengenal dan juga mengkonsumsi dari jenis brokoli dan ternyata adalah  jambu biji atau paprika merah dengan asupan kandungan vimtain yang ada didalamnya. Tapi ternyata vitamin yang ada juga mempunyai peran sebagai aintioksidan untuk melindungi tubuh dari radikal bebas ini juga terdapat pada brokoli. Dalam satu cangkir brokoli yang sudah sudah dalam potongan kecil. Anda dapat mencoba untuk dapat dijadikan juice yang ada.

 

2. Kalsium

Dengan adanya kalsium tak hanya terdapat pada susu, yoghurt, keju atau produk susu olahan lainnya. Makan ikan bersama tulangnya juga bisa mencukupi kebutuhan kalsium. Ada seorang peneliti dari  Amerika mengatakan tujuh ikan sarden fillet bisa menyuplai 321 miligram, atau hanya sepertiga saja dari kebutuhan kalsium harian. Begitu juga dengan dari 3 ons ikan salmon kalengan untuk dapat  memenuhi 18 persen dari kebutuhan manusia yang ada. Ini adalah tentang bagaimana untuk dapat menjaga kesehatan dari tubuh anda.

 

3. Zat Besi

Zat besi berfungsi membantu mengalirkan oksigen ke sel-sel tubuh. Zat ini biasa ditemukan dalam bayam, daging merah dan hati ayam. Tapi apabila Anda seorang vegetarian atau tidak ingin terlalu banyak mengonsumsi protein hewani, bisa menggantinya dengan kacang-kacangan, polong hijau/hitam, kacang kedelai atau lentil. Satu cangkir kedelai atau lentil yang dimasak bisa memenuhi sekitar 48 persen kebutuhan zat besi harian.

 

4. Vitamin A

Anda dapat mencoba untuk dapat mengkonsumsi jenis Vitamin yang A yang baik untuk dapat menjaga kesehatan mata ini biasanya ada pada buah seperti  wortel, labu kuning, tomat , serta buah berwarna oranye lainnya. Tetapi dengan jenis sayuran seperti bayam dengan kandungan vitamin A. Dalam satu cangkir sayur bayam, bisa memenuhi setengah dari kebutuhan akan vitamin A. Begitu juga polong hitam dna brokoli kukus.

 

5. Potassium

Jika orang mengenal kentang adalah  makanan dengan kandungan potassium tinggi. Tetapi kandungannya dapat menjaga fungsi hati dan ginjal juga terkandung dalam pasta.

MAKANAN BROKOLI SUMBER VITAMIN

-531

So, what do you think ?


  • × 7 = fourteen